Emuārs

Kļūdas, ko pieļauj visi, valkājot augstpapēžu papēžus

Daudzi no mums nevar dzīvot bez augstiem papēžiem un nevēlas grāvis mūsu papēžiem pat tad, kad mēs zinām, ka viņiem ir neērti. Mēs tos valkājam datuma vakarā, birojā un pat pārtikas preču veikalā. Mums ir tendence nepamanīt sāpes un uzskatīt, ka tulznas un āmuri ir tikai daļa no dzīves kā īsta modesista. Bet tam nav jābūt.

Nav noslēpums, ka augsti papēži rada lielāku stresu ķermenim nekā dzīvokļi. Saskaņā ar Mugurkaula veselības institūts , valkājot augstus papēžus, mēs vairāk strādājam, lai saglabātu līdzsvaru, ejot, un rezultātā mūsu gūžas un muguras muskuļi saspringst, kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu, nogurumu un pat krampjus. Pat ja tā, skaistumam nav obligāti jābūt sāpju sinonīmam ... ne šajā gadījumā. Mēs joprojām varam izbaudīt krāšņo augstpapēžu izskatu, nejūtot, ka pēdas dienas beigās nokritīs.

No valkājot augstus papēžus katru dienas minūti nepareizi staigājot tajos, mēs pieļaujam daudzas kļūdas, valkājot augstpapēžu papēžus. Tomēr tas nenozīmē, ka mūsu augstpapēžu valkāšanas problēmām nav praktisku risinājumu.

Visu dienu valkājot augstus papēžus, var rasties šie sāpīgi apstākļi

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu kurpes: Visu dienu valkājot augstpapēžu papēžus, var rasties šie sāpīgi apstākļi

Ja jūs nevarat iedomāties dienu, kad nēsāt iecienītākos papēžus, iespējams, vēlēsities pārdomāt, cik ilgi jūs tos valkājat, pastāstīja podiatriskais ķirurgs Džekijs Sutera, DPM. Pats . 'Kad jūs atrodaties jebkura veida apavos, kuriem ir pacēlums vai papēdis, jūsu svars tiek novirzīts uz priekšu uz pēdas bumbu,' viņa teica. 'Tas nepareizi izlīdzina visu skeletu, un īsumā tas ir iemesls, kāpēc tas jums patiešām ir slikts.' Jebkurš stress, kas tiek likts uz pēdas lodi, var izraisīt sāpīgus pēdas apstākļus, piemēram, kalusus, āmurus un lūzumus ( Sieviešu veselība ).

Tātad, cik ilgi ir par ilgu, valkājot augstpapēžu kurpes jebkurā dienā? Nu, saskaņā arSieviešu veselība, tas ir atkarīgs no aktivitātes un papēža augstuma. Piemēram, zems papēdis - 1,5 collas vai īsāks - ir labāks aktīvākām aktivitātēm, piemēram, iepirkšanās, saskaņā ar podologa L. Kelsija Armstronga, DPM teikto, kurš žurnālam arī teica, ka sievietēm, iespējams, jāierobežo zema papēža laiks līdz četriem stundas. Ja jūs plānojat valkāt 3,5 collu vai garākus papēžus, ierobežojiet savu stāvēšanas laiku līdz stundai, viņš piebilda.

Izmantojot sliktu stāju, valkājot augstus papēžus, jūsu ķermenis vairāk strādā, lai saglabātu līdzsvaru

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu kurpes: sliktas stājas ievērošana, valkājot augstpapēžu kurpes, liek ķermenim strādāt vairāk, lai saglabātu līdzsvaru

Vēl viena kļūda, ko visi pieļauj, valkājot augstus papēžus, ir labas stājas ignorēšana. Būsim godīgi: grūti to nedarīt. Saskaņā ar Mugurkaula veselības institūts , jo augstāks papēdis, jo vairāk krūtis un muguras lejasdaļa tiek virzīta uz priekšu, kas liek ķermenim vairāk strādāt, lai saglabātu līdzsvaru. Tas dod jums briesmīgu stāju, īpaši salīdzinot ar dzīvokļu valkāšanu, kas jūsu mugurkaulu uztur diezgan taisnu.

Tas gan nenozīmē, ka jums vispār vajadzētu novilkt savus augstos papēžus. Tur ir veids, kā valkāt iecienītākās kurpes nezaudējot labu stāju. Kā? SFGate iesaka iedomāties, ka ir neredzama aukla, kas staigājot velk galvu uz augšu - tādā veidā galva ir vienā virzienā ar mugurkaulu un zods ir paralēls grīdai. Tas palīdz arī tad, ja iesūcat vēdera pogu, kas savukārt savelk vēdera izeju un noņem spiedienu no kāju bumbiņām.

Pārāk lielu papēžu valkāšana šī iemesla dēļ nav laba ideja

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu papēžus: Pārāk lielu papēžu nēsāšana šī iemesla dēļ nav laba ideja

Tādas slavenības kā Meghan Markle var valkāt pārāk lielus papēžus lai izvairītos no tulznām (per Saule ), bet, saskaņā ar Gotham pēdu kopšana , tā ir kļūda ilgtermiņā.

Pārāk lielu pēdu nēsāšana ar augstiem papēžiem var 'mainīt jūsu gaitu un pēdas dabisko biomehāniku', teikts blogā Gotham vietnē. Kā? Pieņemsim, ka, piemēram, jūs staigājat ar pārāk lieliem papēžiem, un jūsu kājas ar katru soli turpina izslīdēt. Tā rezultātā jūs varat pievilkt pirkstus, lai apavus turētu pie kājām. Šī atkārtotā kustība var izraisīt kašķu un āmuru veidošanos, kā arī sāpīgus pūslīšus un kalusus, jo jebkurā brīdī, kad jūsu pēda slīd uz augšu un uz leju, rodas berze - tāpat kā tad, kad valkā pārāk mazus papēžus.

Pēc Šodien , ir svarīgi, lai jūsu papēži būtu piemēroti. Viens veids, kā garantēt, ka jūsu papēži ir piemēroti, ir valkājot papēžus, kas ir lielākas kājas izmēri.

Pārāk mazu apavu valkāšana ir tikpat liela problēma

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu papēžus: Tikpat liela problēma ir pārāk mazu papēžu valkāšana

Pārāk mazu papēžu valkāšana ir tikpat slikta kā pārāk lielu pāra nēsāšana. Podiatre Emma Supple pastāstīja Ikdienas pasts ka pārāk cieši papēži var izraisīt tulznas un deformācijas, piemēram, āmuru. Elastīgi iesaka pateikt nē kurpēm, kuras nejūtas tieši ap jūsu kājām. 'Jūs nelauzīsities kurpēs - viņi jūs salauzīs. Tāpēc nekad nevajadzētu tos iegādāties tiešsaistē, jo jums ir jāpamēģina, 'viņa piebilda. Pareizajiem papēžiem vajadzētu ļaut jums ļauties pirkstu vicināšanai, nevis atstāt tos saspiestus.

Pēc Pats , tikai tāpēc, ka esat iegādājies mazliet pārāk pieguļošus papēžus, nenozīmē, ka tie ir pilnībā jāizmet. Ja jūs mēģināt iespiesties 7 izmērā un esat 8, tas ir zaudēts iemesls, jo jūs nevarat padarīt apavu par lielāku. Ir veids, kā izstiept kurpes platumā. Viens veids, kā to izdarīt, ir apavu nestuvju izmantošana.

Garš stāsts īss, kurpes nedrīkst būt īpaši stingras vai vaļīgas. Podiatriskais ķirurgs Suzanne Levine, MD, pastāstījaPatska starp apavu un garāko pirkstu jums vienmēr jābūt viena centimetra atstarpei.

Izvairīšanās no ieliktņiem, valkājot augstus papēžus, ir vēl viena kļūda

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu papēžus: vēl viena kļūda ir izvairīšanās no ieliktņiem, valkājot augstpapēžu papēžus

Ja jūsu augstpapēžu dēļ jūsu kājas sāp, jums nevajadzētu pieņemt tikai veco teicienu: 'Skaistums ir sāpes.' Tā būtu kļūda, uzskata podologs Hovards Ostermans, DPM, kurš ieteica valkāt ortozes zolītes Veselība rakstu. 'No ārpuses nopērkamo zolīšu priekšrocība ir tā, ka tās nodrošina iespēju paņemt apavu, kas nav gluži piemērots, un padara to pielāgotāku,' viņš teica.

Kas ko valkā publicēja rakstu, kurā ieteica vairākas gēla zolītes, kas īpaši izgatavotas augstiem papēžiem, piemēram Dr. Šola mīkstas amortizējošas zolītes. Saskaņā ar Dr Scholl tīmekļa vietni, izstrādājumā ir spilvenu elastības tehnoloģija, kas nodrošina lietotāja 'arkas atbalstu' un palīdz 'mazināt un novērst sāpes no augstiem papēžiem, lai jūs varētu ilgāk valkāt savus iecienītos papēžus'.

Zolītes iesaka arī aizņemtas karjeras sievietes, kuras pastāstīja Labrīt Amerika rakstā, ka zolīšu nēsāšana nodrošina viņiem ērtu veidu, kā valkāt augstpapēžu papēžus, tos pilnībā nenogremdējot.

Jo augstāku papēdi jūs nēsājat, jo augstāk tas apdraud veselību

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu papēžus: jo augstāku papēdi nēsājat, jo lielākus veselības riskus tas rada

Saskaņā ar augsto papēdi parasti uzskata par kaut ko 3,5 collu vai garāku Sieviešu veselība . Bet, jo augstāks papēdis, jo lielāki riski. Valkājot augstpapēžu kurpes, uz jūsu zoles tiek izdarīts lielāks spiediens Ortopēdiskais pēdu un potīšu fonds ziņots. Tas var radīt sāpīgus pēdu apstākļus metatarsalģija vai stresa lūzums, kas pazīstams arī kā 'neliela plaisa kaulā', katram pamatam vietne .

Lai gan mēs mīlam valkāt augstos papēžus un vēlamies justies pārliecināti un izskatīties gari, papēžu valkāšanai ir sava cena. Mums paveicies, ir veidi, kā joprojām valkāt šos debesskrāpja augstos papēžus, nepieļaujot kļūdu, nodarot pāri kājām, saskaņā ar Ļoti laba veselība . Tā vietā, lai dotos uz šo plāno stiletto papēdi, izvēlieties apavu ar kuplu papēdi - neatkarīgi no paša papēža augstuma -, kas palīdzēs radīt lielāku stabilitāti jūsu kājām un potītēm. Izvēlieties arī apavu, kura zolē ir platforma, kas arī varētu palīdzēt izvairīties no jebkādām problēmām ar sāpēm šajā pēdas zonā.

Vēl viena slikta ideja jūsu kājām ir nēsāšana ar smailiem papēžiem

Kļūdas, ko ikviens pieļauj, valkājot augstpapēžu papēžus: Vēl viena slikta ideja kāju valkāšanai ar augstpapēžu smailiem papēžiem

Ne visiem augstpapēžu kurpjiem ir smaili pirksti, taču uzmanieties no tiem, kuri to dara - vismaz saskaņā ar WebMD . Tas ir nedabiski, ja pirksti tiek saspiesti kopā smailas kurpes iekšpusē, un šis spiediens laika gaitā var izraisīt nervu sāpes, tulznas un kaites, papildus zilumiem zem kāju nagiem.

Bunions, piemēram, ir 'sāpīgs gabals lielā pirksta pamatnē' (viaWebMD), un valkātu kurpju nēsāšana faktiski var izraisīt šo sāpīgi nepievilcīgo stāvokli. Lai gan jūs varat izskatīties asi uzvilkti smaili augsti papēži,WebMDiesaka pieturēties pie drošākas izvēles: platāka pirkstu kaste, kas ļauj jūsu pirkstiem ērti grozīties. Jūsu izvēlētais materiāls ir tikpat svarīgs. Turieties pie mīkstāka materiāla, kas ļaus lielāku elastību, nevis izvēlēsies ādu. Cits WebMD rakstā ieteikts, ka, ja jūs valkāat smailas kurpes, valkājiet tās tikai īpašiem gadījumiem, lai izvairītos no turpmākām komplikācijām.

Kāju neizstiepšana pēc augstpapēžu nēsāšanas ir liela kļūda

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu papēžus: Kāju neizstiepšana pēc augstpapēžu nēsāšanas ir liela kļūda

Ja esat mīļotājs ar augstiem papēžiem, jūs, iespējams, nesaprotat, cik svarīga ir stiepšanās. Tas nenozīmē, ka ik pa brīdim apmeklē jogas nodarbības, bet faktiski ikdienas dzīvē ievieš stiepšanās rutīnu, lai novērstu traumas. Pēc Goop , jums ir jāveic daži vingrinājumi, lai izvairītos no nepatīkamām blakusparādībām, regulāri valkājot papēžus. Tie ietver iekšējo muskuļu stiepšanos, kas izstiepj jūsu pirkstus un palīdz novērst tādus apstākļus kā hammertoes un neiromas. Ir arī peroneal stiept, kas var palīdzēt jums saglabāt labu potītes izlīdzināšanu, kas ir ļoti svarīgi, ja jūs bieži valkājat augstus papēžus.

Pastāstīja podiatre Žaklīna Sutera, DPM Nu + labi ka neliela pēdu terapija var iet garu ceļu. 'Valkājot papēžus, Ahilleja cīpsla, kas piestiprināta pie teļa muskuļa un papēža kaula, laika gaitā nostiprinās. Šī pievilkšana var būt pastāvīga un ilgstoša, un Ahileja faktiski saīsināsies, 'viņa teica. 'Izstiepumi var atjaunot garumu un uzlabot sasprindzinājumu un sāpīgumu kājās un pēdās.' Tātad, ja jūs vienkārši nevarat pateikt nē iecienītākajiem augstpapēžu kurpēm, nepieļaujiet kļūdu, izlaižot mazliet pašapkalpošanās.

Daudzi no mums patiesībā staigā nepareizi

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu kurpes: Daudzi no mums patiesībā staigā augstpapēžu kurpēs

Daži no mums, iespējams, nepareizi staigā ar augstiem papēžiem. Jā, pastāv reāls pastaigas veids, kas ilgtermiņā padara papēžu valkāšanu par daudz modernāku pieredzi. Pēc Cosmopolitan , pēc tam, kad esat atradis sev piemēroto papēdi, jums patiešām jāiemācās staigāt tajos. Varbūt jūs visu mūžu esat valkājis papēžus un domājat, ka līdz šim brīdim esat profesionāls augstpapēžu staigātājs, taču ir piemērots veids, kā staigāt, kas varētu palīdzēt jums iet pa ietvi kā skrejceļa modeli.

Pirmkārt, jūs vēlaties būt apzināts ar katru soli, ko sperat, līdz galu galā tas kļūst tikpat dabisks kā elpošana. Tas sākas ar staigāšanu uz papēža līdz kājām, tāpat kā jūs darītu ar jebkuru citu apavu, bet īpaši ar augstiem papēžiem,Cosmoatskaites. Tas nozīmē, ka vispirms jākāpj ar papēdi zemē, pēc tam ar pirkstiem, kas liks jums izskatīties graciozāk. Šis pastaigas veids ir lieliski piemērots arī līdzsvaram. Vēl viens rādītājs noCosmo: Ejiet taisnā līnijā un novietojiet vienu kāju priekšā otrai.

Neplīst jūsu augstpapēžu kurpēs ir vēl viens liels nē-nē

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu papēžus: nesalauzties augstpapēžu kurpēs ir vēl viens liels nē-nē

Vēl viena kļūda, ko visi pieļauj, valkājot augstpapēžu papēžus, nav jaunu pāru izjaukšana, pirms tos ņemt uz griezienu pa pilsētu. Pēc pediatrijas ķirurģijas Rebekas Pruthi (DPM) domām, vispirms jums tās vajadzētu valkāt mājās. Intervijā ar Burzma ,Pruti ieteica valkāt “zeķes mājās, dažas stundas valkājot apavus” vai izmantot “apavu nestuves”.

Raksts no Neatkarīgs gāja vēl tālāk, piedāvājot soli pa solim, kā pareizi ielauzties jaunā papēžu pārī. Pirmais solis ietver ieslīdēšanu biezās zeķēs. Otrais solis ietver jaunu apavu spridzināšanu ar matu žāvētāju apmēram minūti, līdz tie ir jauki un silti. Tas var izklausīties dīvaini, bet, saskaņā ar rakstu, tas palīdz jūsu kājām saplūst kurpē, kas ir diezgan stīva, kad to pirmo reizi iegādājaties. Trešais solis ir tas, kur jūs ieslidināsiet zeķu valkātās kājas siltos apavos un staigāsiet pa māju, līdz kurpes atdziest. Tas ir ideāli, ja atkārtojat procesu vienu vai divas reizes saskaņā arNeatkarīgs. Pēdējais solis, protams, ir šo augstpapēžu vērpšana vērpšanai.

Valkājot augstus papēžus, kas neveido pēdas, jūsu kāju neaizsargā

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu kurpes: valkājot augstpapēžu kurpes

Vislabāk, valkājot augstpapēžu kurpes, ir valkāt tos, kas piedāvā atbalstu. Kā Ļoti laba veselība jāatzīmē, ka daudzi augstpapēžu papēži nesniedz pietiekamu atbalstu - tiem bieži ir neliela potītes siksna un sīks materiāls virs pirkstiem, kas neaizsargā jūs no sāpīgiem ievainojumiem, piemēram, potīšu sastiepumiem.

Lai pastiprinātu spēli ar augstiem papēžiem, izvēlieties apavu, kas atbilst jūsu pēdu formai un kurā ir pietiekami daudz materiālu, lai tās atbalstītu. Tas var izskatīties kā augstpapēžu zābaks vai papēdis ar vairākām izturīgām siksnām visā kājā un potītē. Tas jo īpaši izklausās, ja jums ir platas kājas. Pēc Ikdienas veselība , lielākā daļa augstpapēžu nav izgatavoti platām pēdām, kas bieži var radīt vairāk problēmu. Tādā gadījumā mēģiniet pieturēties pie apakšējā papēža - ne vairāk kā 2,5 collas - un izvēlieties plašu vai noapaļotu dizainu ap pirkstiem.

Izvairīšanās no šī vienkāršā uzlaušanas, valkājot augstpapēžu papēžus, ir kļūda

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu papēžus: kļūda ir izvairīšanās no šī vienkāršā uzlaušanas, valkājot augstpapēžu papēžus

Ja jūs neizmantojat šo uzlaušanu, valkājot augstpapēžu papēžus, iespējams, kļūdāties, saskaņā ar a Šodien rakstu. Personīgajā rakstā rakstnieks eksperimentēja ar uzlaušanu, kas, domājams, padarīs papēžu nēsāšanu mazāk sāpīgu, pirms ieslīdēšanas jūsu papēžos salīmēja kopā trešo un ceturto pirkstu. Ko eksperts par to teica? Podiatre Megan Leahy nosvērās par uzlaušanu un, citējot to, teica, ka, lai arī 'pirkstu piestiprināšana kopā nav ārstēšana, kuru mēs izmantojam podiatrijā', viņa pilnībā neatlaida kapāt. Viņa atzīmēja, ka lentes pievienošana var mainīt to, kā sievietes staigā un pārvieto savu svaru, kas varētu palīdzēt mazināt dažus spiediena radītos augstpapēžu kurpes.

Skaņdarba rakstniece pieļāva, ka astoņu stundu garumā valkājot augstpapēžu kurpes, viņa nevarēja ciest 'mokošas sāpes', un, kaut arī eksperimenta beigās lente neatrisināja visus jautājumus, ieskaitot tulznas, viņa uzskatīja, ka esi viņas jaunais “slepenais ierocis”.

Aizmirstot noņemt etiķeti uz augstiem papēžiem, tas ir modes mākslīgais pas

Kļūdas, ko ikviens pieļauj valkājot augstpapēžu papēžus: aizmirst par etiķetes noņemšanu uz augstiem papēžiem ir modes

Jūs jūtaties pārliecināti par saviem jaunajiem augstpapēžu kurpēm, līdz kāds norāda uz uzlīmes cenu zīmi, kuru atstājāt kurpes apakšā. Per Saule , tā ir faktiska problēma, kas ir totāla modes mākslīgā pas. Nepieļaujiet kļūdu, atstājot tagu aiz muguras. Pirms ielauzties jaunajos papēžos, noņemiet šos nepievilcīgos tagus. Ja uzlīme ir spītīga, saskaņā ar to izmantojiet matu žāvētāju video noHome Made Simple. Videoklipā vadītājs parāda, cik viegli ir noņemt uzlīmes cenu tagu jebkura produkta apakšā, izmantojot siltumu no fēna.

Šī modes kļūda notiek labākajiem no mums, tostarp aktrisei Gvinetai Paltrovai HuffPost . Sporta zāles studijas atklāšanas laikā Paltrova tika nofotografēta ar krāšņu Viktorijas Bekhemas minikleitu un krāsainiem Maikla Korsa papēžiem. Vienīgā aizķeršanās bija tā, ka viņa aizmirsa no papēžu apakšas noņemt skaidri redzamos tagus.

Nenēsājot ērtus apavus, dodoties uz darbu, tas maksās jūsu kājām

Kļūdas, ko ikviens pieļauj, valkājot augstpapēžu kurpes: ja nēsājat ērtus apavus, braucot uz darbu, tas maksās jūsu kājas

Ja ejat uz darbu, iespējams, vēlēsities novilkt papēžus, līdz nonāksiet birojā. Pēc Pats , daudzi no mums, kas valkā augstpapēžu papēžus, kļūdās, valkājot papēžus katru dienu, pat braucot uz darbu. Bet jums tas nav jādara, un kājas jums pat pateiks. Lai gan piepilsētas apavi, kuriem bieži ir bieza zole un arkas balsts, var nešķist tik krāšņi ar jūsu modesistu ansambli, tomēr tie jūs no punkta A uz punktu B nogādā droši un bez sāpēm.

'Ja sievietes vecumā no 20 gadiem to sāktu darīt tagad, viņiem būtu mazāk problēmu, kļūstot vecākām,' pastāstīja podiatriskais ķirurgs Džekijs Sutera, DPM.Pats. Kad esat nonācis tur, kur jums jāatrodas, varat izvilkt šos izstādei garos augstos papēžus un valkāt tos pēc sirds patikas, protams, paturot prātā visas lietas, kuras uzzinājāt šajā rakstā. Dzīve ir saistīta ar līdzsvaru, pat ja runa ir par jūsu augstpapēžu kurpēm.

Ieteicams