Emuārs

Vai ir slikti gulēt uz vēdera?

Pietiekami ērti nokrist aizmigusi pirmkārt, ar ko lielākā daļa no mums regulāri cīnās, neuztraucoties par to, kaveidāmēs guļam, ir nepareizi. Pareizās pozīcijas atrašana ir galvenā, un ir daudz smieklīgu diagrammu, piemēram, šī Lasītāja apkopojums , Izskaidrojot, kāpēc gulēšana bumbā nozīmē, ka jūs slepeni slēpjat romantiskas vēlmes par savu augu (vai jebko citu).

Kā ir ar faktisko zinātni aiz dažādām gulēšanas pozīcijām? Tas ir viens no visizplatītākajiem, gulēšana uz vēdera, vienkārši priekšroka - vai tas tiešām varētu būt slikts jūsu veselība ?

Kāpēc gulēšana uz vēdera jums ir slikta

Vai ir slikti gulēt uz vēdera?: Kāpēc gulēšana uz vēdera jums ir slikta?

Iekšā Veselības līnija gabals, tiek atzīmēts, ka gulēt uz vēdera, atklāti sakot, nav laba ideja. Šī konkrētā pozīcija ļoti uzliek nodokļus jūsu mugurai un kaklam, kas var izraisīt sliktu stāvokli Gulēt naktī un dienas laikā diskomforts. Ja jūs parasti gulējat uz vēdera, tad jūs, visticamāk, izjutīsit kakla, muguras vai locītavu sāpes, kas ir ne tikai sāpīgas, bet arī negatīvi ietekmē Gulēt .

Saskaņā ar Mayo klīnika , gulēšana uz vēdera, rada ievērojamu slodzi mugurai, jo lielākā daļa svara gulstas uz ķermeņa vidusdaļu, un gulēšanas laikā ir grūtāk uzturēt neitrālu mugurkaulu. Mugurkaula stress var izraisīt sāpes galvenokārt jebkurā ķermeņa vietā. Jūs arī izliekat kaklu un mugurkaulu no izlīdzināšanas, guļot ar galvu pagrieztu uz spilvena vienu pusi, kas var izraisīt kakla problēmas.

Veidi, kā atrisināt kuņģa gulēšanas likstas

Vai ir slikti gulēt uz vēdera ?: Veidi, kā atrisināt kuņģa gulēšanas problēmas

Tie, kas vēlas mainīt savu gulēšanas poza tā vietā vajadzētu gulēt vienā pusē. Kā paskaidroja doktors Toms Miksleits RTE , šī ir labākā gulēšanas poza, jo tā vienlaikus var palīdzēt saglabāt krākšanu, vienlaikus saglabājot mugurkaula tip-top formu.

Ja jūs visu laiku gulējat vēderā, mēģiniet Gulēt bez spilvena - vai arī ar līdzenāko spilvenu, kuru varat atrast. Ir svarīgi, lai galva un kakls būtu pēc iespējas taisnāki. Kā pastāstīja ortopēdiskais ķirurgs Roko Monto Veselība , pilnīgāki spilveni nospiež kaklu mugurā, kas var izraisīt kakla vai muguras sāpes.



Alternatīvi, jūs varat ievietot spilvenu zem iegurņa, kas palīdz neitralizēt mugurkaulu un noņem spiedienu no muguras un kakla. Pārliecinieties arī, ka no rīta izstiepjat pirmo lietu, lai jūsu ķermenis atgrieztos. Tas attiecas arī uz visu dienu, it īpaši, ja jūtaties stīvs.

Kā Stefānija Romisževski, Gulēt eksperts un fiziologs, pastāstījaRTE'Ir svarīgi atcerēties, ka pārvietošanās dienas laikā ir tikpat svarīga kā ķermeņa atpūtināšana naktī. Pirms došanās uz vietu, izmēģiniet dažādus posmus gulta un kad tu pamodies, lai mazinātu šo diskomfortu. '

Ieteicams